喝水太多，福建一女子中毒了！

最近

福州高温持续

大家喝水的频率也多了起来

以补充体内水分

但是！

水喝的太多

也可能会给身体

带来意想不到的危害

福建一女子就因喝水太多

中！毒！了！

半天喝5升白开水

女子头晕呕吐

近日，30岁出头的孙女士刷朋友圈时，看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜，她联想到平时到医院看病，也经常听医生交代要多喝水，便觉得这“喝水养生法”很有道理。

第二天，适逢休息在家

她便有意识地多喝水

不知不觉一上午

喝了近5000毫升白开水

令她没想到的是

喝完没多久她就开始头晕

接着还出现了呕吐、嗜睡

直至神志不清的症状

被送往前埔医院急救

被医生诊断为低钠血症

即“水中毒”

所幸经过纠正电解质紊乱等处理

其症状很快得到缓解

喝水还会“中毒”

究竟怎么回事？

厦门前埔医院内科医师陈先停介绍

多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下，一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被过度稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，使颅内压力增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外，当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，也会导致血液中的盐分急剧降低，引发“水中毒”。

水喝太少不利健康

喝多了会有“中毒”之忧

那么

夏天应该如何喝水呢？

夏天喝水还有这些讲究

要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常尿液颜色应该是白色或透明黄，当人体水分含量下降，排泄自然会出现降低的情况，会出现尿量变少、颜色随着缺水程度而变深。

此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，有诱发食道癌的风险。

因此，夏天最好喝常温的水，喜欢“暖”一点，可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。

另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

最后乌山君还要提醒大家

用自来水烧的白开水

被称为“最适宜的饮用水”

别忘了告诉更多小伙伴哦！

来源：福州日报