说到肩背疼痛
很多人会想到肩周炎或者肩袖损伤
但其实引起肩背疼痛的
还有第三种原因
它就是隐藏在我们肩部深处的
一块肌肉“菱形肌”
菱形肌受伤劳损的症状
● 产生上背痛，沿着肩胛骨内侧缘走行的疼痛，休息时更痛，疼痛比较在浅层。
● 肩胛骨活动时有弹响
● 患侧上肢不敢提重物，不能自由活动。
● 颈部活动一般不受限制，经常见到圆肩驼背姿势。
● 在肩胛骨内侧缘有明显压痛点。
菱形肌疼痛的原因
● 外伤：如撞击伤、刀割伤等。● 寒冷刺激：菱形肌长时间受到冷空气的刺激容易出现痉挛性收缩，引起持续疼痛。
● 慢性劳损：经常从事体力劳动可能会过度拉伸菱形肌，引起菱形肌损伤，导致持续的疼痛；日常生活中的不良姿势。
● 肌炎：肌肉组织出现炎症可能引起肌肉无力、疼痛等症状。
其中，最容易被忽视的原因
日常生活中的不良姿势
菱形肌位于脊柱和肩胛骨之是两者之间重要的桥梁
具有上提、内收、下回旋
稳定肩胛骨的作用
长期的“圆肩”导致胸部肌肉紧张
牵拉肩胛骨不断地向前、向外去而肩胛骨往外一牵拉
菱形肌也会被拉长
那菱形肌拉着脊柱也会往后跑
再加上人体“偷懒”的习性
菱形肌无力
慢慢也就导致了＂驼背＂
这些问题引起了菱形肌疼痛，也就是肩胛骨内侧痛，困扰了许多人。毕竟脖子疼了，你可以揉一揉，腰不舒服，你可以扭一扭，但是这个地方疼痛，够不着也抓不住，实在是难受。
就让康复科医生来给你支招
● 物理因子治疗：超声波治疗；微波治疗等物理因子治疗去达到消炎止痛、改善微循环、促进软组织损伤修复的效果。
● 针灸疗法：针灸疗法也能起到较好的疗效，即在针刺相关穴位的同时，配合灸法以缓解肌肉紧张，疏通肩部经络，通经活络，还可以调节局部的气血，很好地起到缓解肩背部酸痛作用。
● 体外冲击波治疗：冲击波治疗可以松解关节囊外软组织的张力和关节囊内的粘连，消除炎症，从而打开关节活动范围。同时，还可以改善损伤肌肉、肌腱周围的血循，加快损伤修复。
● 运动训练：
①俯身划船：
可以尝试空手去做，俯卧，背部保持平直，脊柱保持中立位，双手往后伸，同时夹紧你的肩胛骨。
②带泡沫轴的胸部伸展
使用泡沫卷或卷起来的毛巾，仰卧躺下，膝盖弯曲，双脚着地，让泡沫在肩胛骨下方滚动。将双手放在脑后，将上背部伸展到泡沫轴上。保持5-10秒，重复10次。
③弹力带肩胛后缩
选择一条弹力带或瑜珈带，空手也可以。自然站立，然后双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成90度。手臂屈曲90度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行。利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨后收）。
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来源：康复科
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