米饭和面条 哪个更容易发胖？
现如今,生活中的美食越来越多,肥胖也逐渐成为现代人的一种趋势了,因此,减肥也是很多人每天都要考虑的事情。可对于减肥的人来说,控制饮食是相当痛苦的一件事情。所以,如何吃得科学、合理就变得尤为重要。很多人为了减肥会少吃甚至不吃主食,或者有选择的来吃,比如吃米饭容易胖,还是吃面条容易胖,一直是很多人争执的一个问题。究竟这两样主食哪种更容易让人发胖呢?下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧~米饭的主要成分是碳水化合物,其中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。很多人认为米饭中含有大量的糖分,并且难以消化,所以认为吃米饭更容易发胖。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,既可当主食又可作为快餐的健康保健食品。面条可以提供人体所需要的热量,还能为人体补充所需要的营养元素,而且,面条中的蛋白质含量非常丰富,若以较慢的速度吃面条容易产生饱腹感。
哪种更利于减肥?提到减肥,在饮食方面需要考虑两方面的内容,一个是食物能提供的热量,另一个是吃完这些东西对人体产生的饱腹感程度。根据计算,每100克米饭中含有116大卡的热量,每100克面条中含有137大卡的热量。米饭和面条的含水量都比较高,都很容易产生饱腹感,而面粉中所含的蛋白质含量和膳食纤维含量均要比大米更高,所以吃面条就会比吃米饭更容易“吃饱”。不过,想要减肥,主食选择应该偏向“血糖反应”更低的食物。因为血糖反应低,消化吸收的速度就会变慢,相比之下也就会更加抗饿。而米饭和面条的血糖反应相差不大,一般都在81—88左右。若想成功瘦身,建议可以选择粗粮或杂粮食用。如果真的喜欢吃米饭或面条,可以选择在中午食用,尽量避开晚上的时间即可。
1.体重与每天人的总体热量摄入有关，如果早午餐吃的多，即便晚饭少吃也没用。2.减肥的关键是少吃，晚饭不吃如果影响了睡眠，然后夜里起来加餐。就前功尽弃了。3.减少饭量是个漫长的过程，需要坚持一辈子。若半途而废体重会超标反弹。 有的人喝一口水都会长胖。那怎么办呢 习惯吃米饭的改吃面条，习惯吃面条的改吃米饭，因为不习惯，所以吃的少，减肥了。 我的胃不知是咋的，一吃面食就会反酸特别是晚上难受死了，吃米饭啥事情都没有 晚餐不吃主食只能控制体重，减不了肥，要想减肥就得饿，不过一般人受不了 吃面食容易发胖， 面条吧
米饭里的糖分比较多，应该比较容易胖吧
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