别看它不起眼，钙片都没它有效！宝宝长高是大事...
妈妈们都知道，维生素D对宝宝特别重要，它能促进孩子身体吸收钙质，如果缺乏维生素 D，可能会造成佝偻病。我每次发关于维生素D的文章，很多妈妈都会问：给宝宝吃AD行不行，AD跟维D到底有什么区别？
咱们今天就来说一说，宝宝到底该吃哪一种？
一般足月健康的宝宝，唯一需要长期补充的营养剂就是维生素 D，每天所需的剂量为 400 IU。
如果宝宝长期不吃蔬菜、鸡蛋、奶和动物肝脏，可以选择 AD 制剂。但是大多数 AD 制剂中维 A 的含量较高，建议和单纯维 D 补充剂间隔 1 或 2 天使用。
换句话说，只要宝宝饮食均衡，维A不用额外补充，选择维D就好。
干香菇是极少数含有维D的食材，加了香菇以后的辅食味道会更加鲜美，香气沁人。搭配富含维生素A的萝卜，一口气把维D、维A都补全了。
现在天气转热，宝宝容易食欲不振，所以我特意加入了干贝，补锌提鲜，轻松打开宝宝的好胃口。
“十全营养粥”，天热了，多吃这一碗，宝宝胃口好！
食谱名：干贝香菇粥
参考月龄：12个月以上
1、准备食材：莴笋20克，胡萝卜5克，新鲜香菇5克，泡发好的干贝1个，浸泡好的宝宝粥米40克。
2、香菇切成丁，胡萝卜切成丁，莴笋切成丁。
»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来调整颗粒大小哦。
3、泡发好的干贝撕成细丝。
4、浸泡好的宝宝粥米、香菇丁、干贝丝倒入奶锅。
5、奶锅中倒入600毫升的清水。
»妈妈们尽量一次性把水加足，这样煮出来的粥口感更好，不会粥水分离。
6、大火煮30分钟。
7、莴笋丁、胡萝卜丁倒入奶锅，再煮5分钟。
8、煮好咯~~
9、出锅啦~~红红绿绿的粥面，看着就很有食欲，喝到胃里暖暖的，加入干贝，特别的鲜美，妈妈们也可以给自己来一碗哦~
添加要领：
●干贝泡发小技巧：用清水将干贝浸泡15分钟左右，使其吸收水分自然回软;然后用手轻轻地将干贝洗净，同时去除瑶柱边角上的老筋，一定要洗干净，注意要把泥沙都去掉。
●妈妈们可以搭配小饼、糕点一起吃，这样营养更加丰富哦。
黄妈说：
宝宝吃辅食以后，只要饮食均衡，就只需要补充维D,那么还没有吃辅食的宝宝选择维D还是AD呢？
对于纯母乳喂养的宝宝来说，哺乳妈妈需要特别注意自己的膳食均衡，保证乳汁营养含量充足，这样孩子可以通过母乳获得足够的维生素 A。
喝奶粉的宝宝，配方奶中都有强化维生素 A 成分添加，也不需要额外补充。
不管是什么营养素，够了就行，妈妈们一定要切记过犹不及！
来源：网络
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