混血肌肉男模被福清老阿姨袭胸？！真相是……
晚上好，我是胸部优秀的麦鸡~
话说前几天微博上2位阿姨火了她们干嘛了呢？麦鸡还有点说不出口你们自己看吧
如果你觉得第1张没什么那第2张就有点......刺激
2位阿姨的自娱自乐被网友调侃为“老了的你和姐妹”
麦鸡只想说阿姨，你们拍完了吗？拍完让开我也要感受下
据说这幅大胸男巨照早就是热门打卡地了很多小姐姐都来拍过袭胸照
图上小哥哥的胸都要被玩坏了这么丰满的胸肌麦鸡看了都浮想联翩
看来无论男女都抵挡不了饱满胸肌的魅力呢~夏天就要到了
你的胸还跟麦鸡一样优秀吗？
除了增加胸肌的厚度经常锻炼上胸可以让胸肌显得更厚实饱满哦~
别说我胸小没发言权偷偷练胸不想让你们知道罢了
练上胸最常见的动作就是——上斜卧推
练这个动作要注意下面4个细节
标准动作示范先走一个~
不管是用哑铃还是杠铃都要注意这4个细节1.不要固定只用一个上斜板角度
上斜的角度越大肩前束参与的越多角度越小又越趋于平板卧推上斜板角度的变化可以从多个角度刺激胸肌上部建议角度在30~45度之间变化
2.肩胛骨后缩，挺胸贴背后背顶住卧推凳让胸肌得到更大的拉伸和收缩
3.腰部隆起，臀部紧贴床板腰部隆起会强迫核心收紧为上肢发力提供稳定的支撑臀部离开床板就相当于你在用上斜卧推床做平板卧推
4.时刻保持前臂垂直于杠铃杆落在锁骨处
注意是手臂和杠铃垂直不是和地面垂直哦落杠位置也在锁骨而不是颈部
讲真，当你练成36D大胸肌还怕没对象？
对象该有的自己都有了还要对象干嘛？
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