常吃这两种水果，能降低高血压死亡风险

我脑子特别好使 发表于 2025-8-21 08:47:56

<section data-role="outer" label="edit by 135editor" data-pm-slice="0 0 []">高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素，研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。 研究结果显示：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因死亡率下降了43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。 ■ 香蕉 香蕉对血压的调节，主要和其中丰富的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄的（127毫克/100克）的两倍，是菠萝（113毫克/100克）的两倍多，是雪花梨（85毫克/100 克）的3倍。 充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，降低因高钠引起的血压上升；同时还能帮助舒张血管、增加氮一氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。 ■ 苹果 苹果中较为丰富的黄烷醇也能起到良好的降低血压（尤其是舒张压）效果。苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。 同时，黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，因此对心血管健康相当有益。<section mpa-from-tpl="t" data-mpa-action-id="mejve6da1yx" data-pm-slice="0 0 []"> </section><section data-mpa-template="t" mpa-data-temp-power-by="yiban.io" mpa-from-tpl="t" data-mpa-action-id="mejve6da11j9"><section data-mpa-template="t" mpa-from-tpl="t" mpa-paragraph-type="secondTitle"><section mpa-from-tpl="t"><section style="margin-top: 0.5em;margin-bottom: 0.5em;text-align: center;" mpa-from-tpl="t"><section style="display: inline-block;" mpa-from-tpl="t"><section style="width: 9px;height: 9px;float: left;border-top: 2px solid rgb(0, 122, 170);border-left: 2px solid rgb(0, 122, 170);box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"> </section><section style="width: 9px;height: 9px;float: right;border-top: 2px solid rgb(0, 122, 170);border-right: 2px solid rgb(0, 122, 170);box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"> </section><section style="height: 0px;clear: both;" mpa-from-tpl="t"> </section><section style="margin-top: -5px;margin-bottom: -5px;padding-right: 4px;padding-left: 4px;box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"><section style="border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 122, 170);font-size: 19.2px;padding-right: 10px;padding-left: 10px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 122, 170);box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"><section mpa-from-tpl="t">关于高血压还有这些误区要注意</section></section></section><section style="width: 9px;height: 9px;float: left;border-bottom: 2px solid rgb(0, 122, 170);border-left: 2px solid rgb(0, 122, 170);box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"> </section><section style="width: 9px;height: 9px;float: right;border-bottom: 2px solid rgb(0, 122, 170);border-right: 2px solid rgb(0, 122, 170);box-sizing:border-box;" mpa-from-tpl="t"> </section></section></section></section></section></section>  用芹菜汁、三七粉替代高血压药 首都医科大学附属北京安贞医院院长蔡军表示，现在市面上销售的规范药物经过了严谨的临床试验，对肝脏和肾脏的影响很小，副作用非常轻微。很多人会通过民间的一些土方法，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，但就数据显示，作用并不大。  喝酒降血压 首都医科大学附属北京安贞医院主任医师程文立表示，饮酒如果超过二两，会对我们的血压产生很大影响。饮酒时的血压是下降的，但如果在晚上饮酒，第二天早晨会出现血压反射性升高，这血压过多过大、忽高忽低的波动也会带来脑血管方面的风险。  高血压药与柚子同吃 首都医科大学附属北京安贞医院主任医师程文立称，柚子和一些降压药物之间是有相互作用的。 硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主要是通过CYP3A4（一种代谢酶）通路代谢，而柚子也是通路代谢，因此吃柚子后会增强降压药物的降压作用，相当于无形中增加了药物剂量。 另外，专家提醒备孕女性一定要先测量血压，如果血压偏高，要在怀孕前就开始限盐。</section><span leaf="" mpa-font-style="mejpj6p51fsj" data-mpa-action-id="mejpj6px109j" data-pm-slice="0 0 []" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-size: 17px; font-family: mp-quote, PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.034em;"> <span leaf="" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-size: 17px; font-family: mp-quote, PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; line-height: 1.6; letter-spacing: 0.034em;">来源：<span leaf="" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-size: 17px; font-family: mp-quote, PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; line-height: 1.6; letter-spacing: 0.034em;">央视新闻综合《朝“问”健康》、科普中国 <link rel="stylesheet" href="//www.fqlook.cn/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_cKz" id="wcn_editor_css"/>

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